健康按摩水療的5 個簡單技巧

避免攝入深夜。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 可能剛剛 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 幾個小時